潇洒老倌黄伟坤

李池湘

    话说九十年代中嘅一晚，喺新加坡牛车水戏院，有一国内文武生喺度做大戏。散咗场已经係十二点嘞，之但系有几百个师奶戏迷，仲围住个戏院门口唔愿走。哋警察经过以为出咗乜野事啦，一问，原来哋戏迷等住个文武生出嚟，係要睇下佢卸咗装嘅庐山真面，呢个文武生就系黄伟坤嘞。

黄伟坤系粤剧界有名嘅＂靓仔＂老倌，佢气宇轩昂，身形挺拨，扮相俊美，武功了得，佢演过好多嘅名剧：<<吕布与貂蝉>>、《情僧偷到潇湘馆》、《梦断香销四十年》、《洛水情梦》及《狄青闯三关》等。佢最拿手係演吕布，呢个角色令到好多戏迷对佢如醉如痴。

<<吕布与貂蝉>>呢出戏，佢演嘅吕布，扮相英气迫人。演到头场<<见美人>>，吕布去王允府中饮酒初见貂蝉，佢利用头上嘅两支雉鸡尾嚟做戏。惊艳一刹﹐黄伟坤嘅演绎：望住貂蝉﹐脚一蹬﹐身一挺﹐头顶两支雉鸡尾打咗个冷战﹐用雉鸡尾表演「灵魂出窍」﹐何等高妙。貂蝉敬酒，黄伟坤用两支雉鸡尾向左右抖动再转两圈，一个金鸡独立亮相嚟表现吕布欣喜若狂嘅心情。

做到中场《凤仪亭》嘅戏肉，吕布喺凤仪亭等咗好耐仲未见佳人﹐吕布要宣泄满腔妒愤。黄伟坤一边唱﹐一边舞动长穗剑。剑长穗又长﹐佢舞得矫若游龙﹐用嘅系阴力同埋巧力，显示出黄伟坤功力好深厚。黄伟坤舞动嘅长穗剑﹐好似龙游九天﹐徐疾有致﹐挥洒自如﹐干净利落﹐佢重有一绝﹐个条飘飘嘅长剑穗﹐佢舞到绕身而不缠身﹐实乃真功夫﹐唔简单架。

到咗尾场<<杀董卓>>，＂妻不妻兮﹐母不母＂。吕布陷入咗桃色漩涡﹐眼前美绝嘅貂蝉﹐许配咗畀吕布做妻子﹐又被义父董卓横刀夺爱。明明妻子﹐却要鞠躬叩头叫＂义母＂﹐欲火焚身嘅吕布要杀人咯！黄伟坤係呢度大演功架戏嘞，佢右脚直立﹐左脚翘起方天画戟﹐大唱霸腔﹐令到哋戏迷拍烂手掌。呢招独脚翘戟唱霸腔﹐好似「监叔」罗品超嘅《罗成写书》﹐企喺舞台上表演﹐非常威武雄壮。被视为粤剧嘅绝技﹐腿功太厉害咯﹐咦家好少有人吃得苦去练呢下绝技架嘞！

＂董卓乃太师﹐上欺天子﹐下压百姓。纵有千军万马保护，吕布何惧也！＂黄伟坤唱完一段高腔后，就同各大龙虎武师连番对打起嚟﹐好精彩呀！方天画戟一挑一个﹐好似真嘅一样。画戟一挑﹐武师成个人弹起﹐打个筋斗﹐挞生鱼咁训喺地﹐时间配合得丝毫不差。睇到台下哋师奶个个＂哗＂哗＂声！

正所谓：＂台上三分钟，台下十年功＂。黃伟坤呢哋咁潇洒嘅动作，係佢勤奋嘅结果，呢个老倌咁勤力，唔怪得哋戏迷咁中意佢咯！

鬼佬钢琴伴奏粤曲

美国钢琴家鲍勃在东莞举办演奏会，其中一首是钢琴伴奏粤曲<<梁祝化蝶登仙>>，由我来演唱。

交响乐伴奏粤曲我唱过了，感觉是气势磅礴，而鬼佬的钢琴伴奏粤曲，我感觉是少了一点粤曲的韵味，却多了一些异国风情，好象在外国的舞台上唱外语歌曲，很陶醉很享受。

美国钢琴家鲍勃是一个很风趣亲切的六十几岁的老人家，他弹的音色很漂亮，艺术感觉很好，很有艺术家气质，可惜我的英文不行，与他缺乏沟通，不然合作会更好的。

现在中外的艺术交流逐渐多了，证明外国人很接受我们传统的东西，而我们的传统艺术，也要吸收西洋的艺术神韵来丰富、及延续我们的艺术生命，这样多好，洋为中用、古为今用。

真是一次很棒的合作！

粤北山区自驾游

国庆黄金周，我们一家子和我老公的同学一家去了粤北山区自驾游，去了韶关、翁源、乳源等地。

自驾游，是这几年兴起来的，现在一般家庭都有了小汽车，自驾游比起跟旅游团就自由多了。可以睡饱才起床，看着地图想去那都行，去到哪吃到那玩到那，好处多着呢。

我们先到了韶关，那是我师傅郑培英的家乡，住在羽田酒店，其他酒店都满了，这间还是熟人帮我们预订的，看来这条线很旺哦。还见了我的师妹俐香，她送了当地的特产冬菇木耳给我，今天要来蒸鸡，哗.满屋都扬溢着冬菇的香味，好正！

我们还赶正韶关一间新寺院东华寺开光，于是赶去沾染一下佛法的祥光，顿感精神爽利！

韶关的华南寺是我们游览的计划之一，这次重游佛门圣地，我别有一番感受，连寺院的参天古树也令我心旷神怡，依依不舍。

我们去了翁源的森林公园，年前的雪灾留下了一遍遍冻死树木的尸体，满目苍夷，惨不忍睹。游了陀鸟寨，尽是一些十几年前的游戏：骑马、猜迷语、喂陀鸟、滑草等，不过男人和小朋友们就玩得不亦乐乎。

山区没有污染，水质靓空气好，人也精神亦亦。还有山区的水是偏寒凉的，饮了几天我的咽喉痛也治好了。

到乳源空气更好，水靓瓜菜自然好味，还有鸡靓，猪肉野兔山鸡等野味很丰富，当地民风淳朴、特产丰富，冬菇、木耳、茶树菇、灵芝都很多很靓，精神和口福都滿足了。

自驾游，真不错，身心愉快！

简单好味鲜薄荷炒疍

今天我去一农地里见到一片生长得很好的薄荷，薄荷是一种香料,有洁凉和消炎止痒、消除口气的作用，原来它也是可以做菜的，味道同芫茜差不多。于是我摘了一些鲜嫩的叶回家。

先把薄荷叶洗净，再把它切碎，放在打好的鸡蛋中，鸡蛋用油、盐、糖调好味。

把全部材料放窝中，中火把蛋和薄荷煎熟，用刀把它切成四块。

上碟，旁边伴上鲜薄荷叶，鲜薄荷叶也可以伴着蛋吃。这个菜做法简单且浓香好味，香喷喷的鸡蛋配上香香鲜嫩的薄菏叶，口腔里不停地回荡着千百个"香"，总之一个字：正！

刀马旦郭凤女

李池湘

郭凤女系番禺人，佢扮相俊美，演技细腻，传神逼真，基本功扎实，“毯子功”尤为出众。

郭凤女嘅嗓音清悦甜润。十三四岁就师从红线女，深得红腔“三味”，唱腔方面，既继承了红派演唱嘅特点，又发挥咗本人嗓音宽亮嘅长处，唱出咗委婉动听嘅唱腔。

佢从细打落扎实嘅武功基础，从古道热肠嘅“十三姝”，到女扮男装嘅“杨八妹”，从击鼓抗金嘅“梁红玉”，到代父从军嘅“花木兰”……，郭凤女扮演嘅“刀马旦”都是英武矫健。她嘅功架身段，自成风格，独具特色，打场戏身手敏捷，干净利索，系当前粤剧“武旦”行当中嘅佼佼者。

呢个归功于郭凤女喺许多年前，喺广东粤剧学校跟京班老师学咗六年武功，佢勤学苦练，练就咗一身硬本领，无论“把子功”、“跟头功”郭凤女都练得好出色，老师曾经讲佢身材娇小，跳跃灵活，好适合练武功。

郭凤女演嘅十三妹，出场好特别，为咗表现主人公飞簷走壁嘅本演，从舞台左边飞到舞台右边嘅石头上再打跟头亮相。呢个係粤剧舞台上从未有过嘅，令到戏迷好惊叹，印象深刻。原来，为咗呢个出场，郭凤女练咗唔少时间咯，当时导演帮佢设计咗一条绳畀佢单手抓住，摆上一个飞奔嘅动作飞过场，咁样就需要练好手力，所以话“成功非侥幸”。

郭凤女演嘅<<拦马>>，更系令佢嘅戏迷津津乐道，呢个戏系移植京剧嘅，亦有好多京剧嘅高难动作。有“高铲枱”、 “侧椅探海”等，郭凤女身材唔高，要著住高靴嚟做呢哋高难度动作，个中辛苦可想而知，“台上三分钟，台下十年功”，观众喺欣赏精彩演出嘅时候更加要欣赏演员背后艰辛嘅负出呀。

郭凤女呢个粤剧“刀马旦”，从艺三十年嚟，以佢精湛嘅表演再加上勤奋同汗水，喺舞台上为观众塑造咗一个又一个生动而难忘嘅艺术形象。

我在美食节目中得奖啦

上个月，我参加了心水美食节目，还有老倌卢秋萍、林家宝等，评委有卢海潮、市粤剧团的蔡孝本、美食家庄臣，主持是卢挺。这节目先要求我们即庆唱几句与美食有关的粤曲，卢秋萍唱了他老公写的几句小曲，林家宝找不到有关美食的，就唱了几句<<长生殿>>，我唱了几句<<大排档小唱>>自己也即庆在后边编了几句擦鞋曲：你要试下正宗盐焗鸡，基围虾竹节虾靓鸟龟，排骨蒸草菇炖圆蹄，霸王花煲汤最润肺。我最中意心水美食，心水美食够巴闭，心水美食好好睇呢！我在最后一个"呢"字拉了一个长腔，调动起现场的气氛。

接下来是煑菜比赛，我煑的是<回味甘香>，材料有鱼滑和橙，卢秋萍煑的是<芽菜炒猪肉>，林家宝是<健康素菜>，最后经评委和现场观众评定，我的<回味甘香>因色、香、味、型俱备而获得冠军。

孕期的营养要点

        孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，以孕妇在休息状态下的营养需要为例，孕妇所需要的热量要比孕前增加１０％～２０％，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白质为例，前半期每日需要约增加１０g，孕后半期每日需要约增加２０g，饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶大约可补充６～７g的蛋白质，孕期应适当地补充这些食品。

孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙，应注意补充。孕期亦容易缺乏维生素，维生素Ｂ２缺乏较常见，可在牛奶中补充。维生素Ａ可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充，从蔬菜水果中也可补充维生素Ｃ。目前随着我国人民生活水平的不断提高，重视营养的观念已很普及，不少人就认为孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出现营养过度的问题。营养过度可使母亲体重过度增加，产后恢复困难；孩子太大又增加难产的机率，体重过大的孩子以后罹患肥胖症的机会也大大增加。因此建议孕妇注意以下几点：

（１）适量饮食，均衡营养，不偏食，不挑食；

（２）维持孕期体重适当地增长，达到每周约０.５公斤为恰当，不过度食入碳水化合物及动物蛋白；

（３）适当地控制盐的摄入；

（４）孕期定期查血红蛋白，适当地补铁及钙。

择自搜狐

三喉老倌郎筠玉

李池湘

讲到大老倌郎筠玉，好多戏迷都中意佢，係因为佢多才艺，能文能武，仲有就系，佢可以唱三样喉底： 子喉、平喉，大喉，呢个可能好多年轻嘅戏迷都唔知呢。

一般嘅花旦，能唱平喉同子喉已经好唔简单咯，郎筠玉能唱三喉，喺行内花旦中暂时得佢一个。唱三喉首先係佢把声好靓，音域好宽广，仲有佢童年时曾经跟过有“大喉泰斗”之称嘅熊飞影学唱大喉。佢13岁就到广州先施公司天台全女班剧团做大戏，做小生同埋武生。抗战爆发之后，郎筠玉又到香港加入咗“镜花艳影” 全女班，同任剑辉、陈皮鸭等名演员同台演戏，打落深厚嘅基础，係一个大班出身嘅老倌嚟。

郎筠玉1939年喺广州等地演出之后，就加入咗下四府班担戏，由二小跃升为文武生。佢多才多艺，戏路好广，唱功造诣好深，子喉、平喉，大喉嘅运用都有独到之处。戏迷最中意佢演《平贵别窑》嘅戏，文场戏唱平喉，显现出薛平贵对三姐柔情款款。武场戏唱大喉，显现出薛平贵武将嘅凛凛威风。

解放后，郎筠玉到咗广东粤剧院，因为当时人才云集，佢就以演花旦为主嘞，之后佢就无唱过大喉咯。佢做嘅《花木兰》广州戏迷印象最深，佢女扮男装威风八面，喺战场杀敌，佢耍嘅一套枪下场动作，难度好大，有“正手花”同埋“反手花”，仲有连环“点反身”，最精彩嘅係向上抛枪再转身反手接枪，呢个优美嘅动作令观众拍烂手掌大声叫好。

郎筠玉嘅文戏都好受观众欢迎架，佢同关国华演嘅《仕林祭塔》，佢做嘅白素贞，扮相端庄秀丽，做手柔软优美，唱腔宛转动听，畀人留低深刻印象。佢仲演过《梁山伯与祝英台》《咬脐郎会母》《白毛女》等名剧，真係一个文武全材嘅有料老倌呀！

一个成功的晚会

2008年9月6日晚，在江南大戏院的中秋晚会非常成功！

演唱的嘉宾都发挥出很高的水平，业余的几对人靓声甜，熟曲又认真。专业的更不在话下，安哥那晚的《祭玉河》 声音由头靓到尾，穿一套白色晚装，够哂台形，成个白马王子咁。

林昊东和广东粤剧学校舞蹈班的十四个演员，一段激情澎湃的开场曲拉开了帷幕，开了个好头。

叶幼琪的对唱，唱得很有气氛。

琴姐和阿嵘的《花田错会》唱得婉啭动听，令人听出耳油。观众又够静，证明都係识听粤曲之人，那晚观众很多，戏院还临时加了四、五十个位，证明粤剧市场还是很兴旺的。

沙参玉竹煲鱼尾

     最近天气闷热，口干肺燥，令我想起大老倌罗品超介绍给我的一个润肺汤，就是沙参玉竹煲瘦肉，他长期饮这个汤，一直饮到今时今日九十七岁，声音同身体都健康，确是一个养生靓汤。

    但是我觉得这个汤饮久了，亦可以稍为改变一下，味道会更佳，就改为沙参玉竹煲鱼尾。

功用：沙参玉竹都是润肺的，这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。

    材料：沙参与玉竹，均为中药，中药房里有售。沙参玉竹均3到4克，南北杏（也是中药，中药房有售）5克，蜜枣一枚，花鲢鱼尾一条（约750克），瘦肉200克，姜片一片。

    做法：基本做法同上。就是先将鱼尾洗净，放入油锅（少许油）两边煎到金黄色。水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可，最后根据口味放盐。

    提示：沙参、玉竹、南北杏虽然均为中药，但没有什么药味道，所以这个汤是很鲜的。鱼尾最好用鲩鱼，味道更鲜。

《回味甘香》这个菜的做法

这个《回味甘香》的菜，是我在电视台参加心水美食的菜式，这个菜做法简单，但口感美好，大家都可以试做架。

材料：鱼滑半斤、橙三个，白芝麻小许。

做法：橙切开，把肉挖出，芝麻炒香，把鱼滑调好味（放盐糖白芝麻小许橙汁），把调好味的鱼滑放入橙壳内，放入煲内蒸约6分钟，蒸好后取出放在另一碟内造型便完成。

这个菜口感香滑，鱼滑吸收了橙的香味，变得果香和味香混为一体，清香扑鼻，还有橙有化痰下气的功效。故而这菜叫《回味甘香》。

这两天我真有口福，参加了一个月饼鉴赏会和番禺的一个名菜宴。这图是其中一道田园美食，材料有绿豆让莲藕还有莲子，蟛蜞、猪肉等，先用上汤把材料煲入味，再调味上碟。这个菜味道很鲜美，特别是蟛蜞和猪肉的鲜香味渗入了莲藕内，令莲藕的味道变成了很独特，用荷叶来蒸这个菜，荷叶的清香味道从汁中反映出来，令菜中每一样材料都浓郁生辉，真正！

我还去过帆仔的家拍他收藏的粤曲老唱碟，还有尝过他做的茶香鸡，果然茶香四溢，茶叶的碱性令只鸡皮脆肉滑，虽不是大厨的作品，但胜在制作方法够原始，能保存到了原材料原始的鲜嫩，真好味呀！

《印象钟村》第一集嘉宾（李池湘）串词

1、《印象钟村》第一集的湘姐小曲哼唱四句（暂略），画面出现美丽的钟村景象

在小曲尾句，湘姐走进镜头（钟村文化广场）

湘：百姓身边事、好也话你知，各位观众朋友，我是李池湘，大家以往见到我多数在粤剧舞台上和省电视台的节目里，可是，《话说番禺》这个节目我一直都很留意。因为我也是地地道道的番禺人、钟村妹，知道《话说番禺》要拍钟村的故事，我当然要回来帮一下手，所以，以下几集的《钟村印象》节目我都回来帮手主持

谋叔：今天很荣幸能和著名的粤剧名角、省台名主持李池湘----湘姐一起来主持这期的节目，湘姐，你好！

湘姐：谋叔，你好！谋叔：湘姐，听说你的老家就是钟村的，是吗？

湘姐：是啊！我出生在钟三村，童年和少年时期都是在钟村度过的，可以说钟村就是我的艺术之源。

谋叔：哇！钟村真是地灵人杰啊！这里不仅有很多传说故事，也出现过很多风云人物。

湘姐：哦，谋叔，我虽然是钟村人，但是有很多故事我还不知道，今天要好好请教下谋叔啦！

谋叔：好呀，那就从钟村为什么叫钟村讲起（要拍一些谋叔在钟村走动的镜头。）

（单独拍：介绍钟村之名的由来及钟村的历史。）

 湘姐：听谋叔这么一介绍，可真是长见识了！钟村有这么悠久的历史了，作为钟村人，真的觉得好自豪啊！哎，谋叔，听说钟村出土过很多东汉时期的文物，真的好想亲眼目睹下啊！

谋叔：哈哈！这很容易！现在这些文物都保存在番禺博物馆，我们去那里看看吧！

湘姐：好啊！（博物馆人员向谋叔和湘姐介绍东汉文物的来由、其中所包含的历史信息等情况）

 湘姐：谋叔，刚才听了博物馆工作人员的介绍，看了那些珍贵的文物，我眼前仿佛浮现了先祖们在这片土地上辛勤耕耘、幸福生活的情景。

谋叔：是啊！先祖们用他们勤劳的双手和聪明的才智为我们留下了很多精神和物质的财富，在钟村，还有很多这样的历史遗存呢！湘姐：哦！那下面我们又要去哪里探寻呢？谋叔：哈哈！带你去看一个古码头。

湘姐：好啊！（谋叔在区玉古码头前介绍它的历史、故事）

 （谋叔先后带领湘姐参观诜敦孔家祠堂、简公佛祖庙、方帅庙、宋郡主墓，讲述其中的方帅庙的传说故事）

 湘姐：谋叔，真的要多谢你，带我看了这麽多钟村的历史文化遗存，真的让人受益匪浅啊！

谋叔：其实要感谢的应该是曾经生活在这片土地上的我们的先祖，他们将他们的理想、追求以及处世哲学凝固成有形的建筑和无形的思想，留给了我们，我们可要好好的保护他们啦！

湘姐：好了，今天的节目又差不多了，下周请继续关注《印象钟村》之《人杰地灵篇》合：再见！

在举国欢腾迎奥运的欢乐时刻，《好戏连台》又有好节目啦！

 广东南方电视台综艺频道《好戏连台》栏目组，将举办一台《迎中秋贺国庆大型粤曲晚会》，晚会名家云集异彩纷呈：曹秀琴、梁耀安、梁玉嵘、黄伟坤、李池湘、叶幼琪、伟斌、林昊东，将有精彩表演。

 本晚会9月6号晚于广州市江南大戏院演出

 贺中秋 迎国庆—— 南方电视台TVS3粤曲晚会

 开场曲：关公礼赞——————――林昊东

一、 秦淮冷月葬花魁—————郑少华、吴焕芬

二  梦会太湖—————―――黄志明、李池湘

三、魂会山神庙————―――张柳雲、张影雲

四  吟尽楚江秋————―――黃伟坤

五、南唐残梦—————―――叶幼琪、欧阳少如

六、鸾凤分飞________________李兴畅、陆水坚

七 新霸王别姬————――――朝阳、李池湘

八、祭玉河——————―――梁耀安

九 花田错会——————―――梁玉嵘、曹秀琴            司仪：伟斌

 主办：广东南方电视台综艺频道      广东电台南方生活广播    深圳桐芯乐社       协办：广州市江南大戏院

需要票的朋友快去江南大戏院买票呀！

今天(8月9号)，我参加了广东电视台奥运直播节目。

一起直播的有主持任永全、毛琳、喻明和第23届洛杉矶奥运会举重冠军陈伟强、全国射击冠军邱传海，歌手黄韵等。

这是我第一次做直播体育节目，感觉和娱乐节目不同，有点拘谨有点紧张。主要我对体育项目的知识并不丰富，特别是今天要讲的举重和射击项目，从未接触过，不知道讲什么才好，真有点手足无措，严重感觉到自己的体育知识贫乏，惭愧！真是学海无涯、学无止境呀！

以前我曾在业余时间打过蓝球，羽毛球、乒乓球等，但都不是很出色，我最喜欢看女排，从二十几年前看郎平一直到现在的新人，从这个团体赛事中学到了团结的精神，我们演出也是团体合作的结晶，体现到团结就是力量的真缔。

今天也学到了，不管参加什么节目，一定要预先做好功课，別打没准备的仗！

最近拍了一条平面广告

      我觉得这条广告很有意义，所以当联系人把方案告诉我时，我一听是与宣传粤剧有关的，马上就高兴的答应了。因为我现在每天在电视台介绍粤剧节目，就是在宣传推广粤剧，当然也为了生存啦，但我的心里真的是想让广州人都爱上粤剧，这样粤剧就兴旺了，我们揾食也就容易多了。

      其实在30年前我入行时，我们就不停地讨论粤剧如何可振兴。

      谈来谈去，发了个有趣的梦：话说有一天，几位对粤剧兴趣很浓的领导，分别当上了省市第一把手，他们每天不听粤曲就睡不着，他们非常仰慕粤剧大老倌，他们的车里、手提包、办公桌、床上全是粤剧光碟及海报。领导喜欢，上行下效，于是全省一下子掀起学粤剧的高潮，每人都为学识几首粤曲而自豪，连就业也要会唱一至二首粤曲为条件。于是就连外省人也会啍一二段<<分飞燕>>、<<禅院钟声>>才敢在广东街头行走。广东各大专院校、中小学也把粤剧编入课程，顿时，每天在广东的上空都是粤音撩绕，粤韵飘香，粤剧老倌所享受的待遇比天王还高，戏院每天用多架名牌靓车给戏迷送票及睇戏......。哦！这真是一幅美不胜收的图画哦！

     这个梦不错吧？哈哈，新天方夜谈。

不过，我坚信，只有行内外大家不断努力，粤剧的明天一定比现在更好的！

这个夏天热得疯狂，真有喘不过气的感觉。

我们一家三口去了迪氏尼游玩，这是第三次去了，这一次人最少，东西最贵，原来四十元一碗的汤面升到六十五元了，门票也升价了，两个大人一个儿童要八百多元，怪不得人少了好多。

迪氏尼入面树木太少，人都暴露在阳光下，所以觉得特别炎热和闷热，就象进入了一个烤炉一样。

这次去玩游戏都不象以往，排半个钟队才有得玩，但太晒太热，又都是旧的节目，我们进去才玩了四个游戏，女儿就叫不玩了，我们去歺厅吃了饭面，就走了。花了一千多元，晒了二个小时就走，真觉得自己是傻仔。

价格提了，节目却没更新，遮阳设备不足，这样只会令游客越来越少哦。

演戏的是疯子，看戏的是傻子？

有人说"演戏的是疯子，看戏的是傻子。"上个月我在香港演出，演唱蔡衍芬老师的新曲<<咬脐郎认母>>，唱到动情之处,我不禁热泪盈眶，唱到母子相认之时,台下很多观众也哭了起来。戏剧故事来源于生活，所以观众看着觉得亲切，觉得熟悉，于是便不知不觉坠入了剧情。一个帮我造发的发型师 ，他造完发后到台下看效果,返上后台同我说："台下那些师奶，明知唱戏是假的,明明睇见舞台四周的布景、戏院新装修的天花板，还有舞台旁边NO SMOKING的告示牌，还会哭到泣不成声，二百多块钱买来一埸哭，哈，真是傻子！"

这是他不投入、不懂戏。

           就象我们做演员的,演悲剧时情绪有时太投入，也会泪流满脸，戏演完了，但还抽离不了人物，进了后台还想哭，也有朋友说我："如果晚晚演悲剧,晚晚都哭，岂不是变成疯子”？

          哈哈，其实，认真、投入是作一个演员应有的职业道德，我投入时也不是百分百投入,不然怎样去表演、怎样听音乐、怎样去背曲词？这方面我觉得林锦屏最厉害人，她退休前演<<枊毅传书>>，罗家宝演柳毅，林锦屏演龙女，我演锦鳞。每晚演到"洞庭送别"一场，他们都泪如泉涌、悲痛欲绝，谁知一转身入场，那泪水还挂在脸上，他们就在谈笑风生了，已在商量散埸后去哪宵夜了，这样才是艺术家呀。

             其实,不管是演员还是观众,该投入就投入,该清醒便清醒，这样,人生才有乐趣呀,试想下，演戏的"疯子"和睇戏的"傻子"都消失了的话，那么也就没有人生了。换句话说，人生就是靠着这点认真执迷的疯疯颠颠,才会显得多彩多姿的,这样,才能过一种快乐而又超然的生活！

我一向讨厌开会，但这个会却不觉得讨厌。

南方3台<<好戏连台>>节目，已开播了6年。在上个月，请来了老倌、戏迷代表和导演、编剧等，在电视台开了一个节目调查会。

老倌有丁凡、小神鹰、关青、欧凯明等，戏迷代表是我们的番禺网友驸马和美国的网友卢生。他们分别对节目提出了不同建议，如丁凡就说要电视台多创利，提高老倌的出场费。这个我也有同感，粤剧老倌和其他歌手及影视演员比，出场费太低了。小神鹰说要多宣传青年演员，新演员。戏迷驸马说要多播新戏，别播来播去都系那几十出戏。戏迷卢生说要多讲讲粤剧专业知识，多播香港任白林家声等名剧。

这个会令我知道了别人对这节目的看法，因为我是当局者迷，我还学到很多东西，真好！虽然有很多问题暂时是不能解决的，如播香港任白林家声等名剧，这涉及影视作品的版权问题，暂不能解决。其他的以后努力改进吧！

这几种美容食物要常吃

鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其Ω―3脂肪酸含量较高，它能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

    黄豆：含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。食用时，除了将黄豆加工成豆浆、豆腐外，还可做成黄豆米饭，煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

    黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α—亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里，因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

    菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。

    黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

    绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。
择自21cn